Tämä blogipostaus sisältää mainoslinkkejä, eli saan pienen palkkion, jos teet ostoksia linkin kautta. Hinta on kuitenkin sinulle sama kuin muutenkin. Tämä blogikirjoitus ei siis ole maksettu mainos. Linkkien avulla on tarkoitukseni saada tuloja, ja mahdollistaa tämän blogin ylläpitäminen myös jatkossa.
Tutkimukset osoittavat, että auringonlaskun ihaileminen tekee hyvää, kertoo YLE:n mielenkiintoisen artikkelin otsikko. Mutta mitä ne vaikutukset sitten oikeasti ovat ja tietysti sen lisäksi, että upea auringonlasku on elämys, joka saa liikuttumaan ja jää toisinaan mieleen unohtumattomana kokemuksena? BBC:n artikkelissa on lisätietoa kyseisestä tutkimuksesta ja siihen viitataankin myös YLE.n jutussa. Vaikutuksia on pohdittu niin muistin, unen kuin mielialankin kannalta.
Muisti
Tutkimuksen mukaan auringonlaskun ihaileminen auttaa muistamista. Tästä tehtiin käytännön testi, jossa osallistujille näytettiin kolme erilaista filmiä, ja filmin jälkeen he kuulivat tarinan, josta esitettiin kysymyksiä heti jälkeenpäin. Vain yksi filmeistä oli sisällöltään luonnon ihmeistä. Osoittautui, että ne henkilöt, jotka näkivät kyseisen luontofilmin, muistivat jälkeenpäin kerrotun tarinan selkeästi paremmin. Syytä tähän ei tunneta tarkasti, mutta yksi mahdollinen vaikuttava tekijä on se, että luonnon ihmeiden katsominen parantaa keskittymistä ja läsnäoloa hetkessä, mikä auttaa muistamisessa.
Stressi
Muistin lisäksi hyvinvointia tuo stressin väheneminen ja positiivisten tunteiden lisääntyminen auringonlaskua ihaillessa. Tutkimuksissa on havaittu, että positiiviset tunteet vaikuttavat myös vähentämällä sytokiinien eli kehon tulehduksesta kertovien merkkiaineiden määrää veressä. Keino stressitason laskemiseen on siis simppeli, kun auringonlaskujen ihailulla voidaan siihen vaikuttaa. Luonnon ihmeiden ihailu yleensäkin parantaa luovuutta ja auttaa suhteuttamaan arkisia ongelmia sekä miettimään kaiken tarkoitusta isommassa mittakaavassa ja hetkessä läsnäollen.
Uni
Luonnonvalon väheneminen auringonlaskun edetessä auttaa kehoa valmistautumaan uneen. Luonnollinen vuorokausirytmi säätää sisäisen kellon oikeaan aikaan, mikä vaikuttaa melatoniinin tuotantoon, kortisolin määrään ja sitä kautta unen laatuun. BBC:n artikkeli muistuttaa myös, että tässä tapauksessa häiritsevä tekijä on nimenomaan sinisen valon eli näytön tuijottaminen ilta-aikaan, joten upean auringonlaskun kokemisen jälkeen ei kannata nollata hyviä vaikutuksia kaivamalla esiin kännykkää ja tuijottamalla sen näyttöä.
Kaunis auringonlasku tuo myös taivaalle upeat värit, jotka illan edetessä kulkevat sinisen, vaaleanpunaisen, keltaisen ja oranssin eri sävyissä ja valo muuttuu kirkkaasta päivänvalosta kultaiseen hehkuun ja lopulta pimeyteen. Auringonlaskubongareilla saattaa olla myös ihan omat lempipaikkansa auringonlaskujen ihailuun. Jos nimeäisin Tampereelta omat suosikkini, niin ne olisivat ehdottomasti Näsijärven puolelta Kaupin kalliot ja Pyhäjärven puolella Arboretumin puisto. Tämän luonnon ihmeen kokemiseen ei edes tarvitse matkustaa, vaan auringonlaskua voi ihailla vaikka omalta parvekkeelta, rannalta tai pellon pientareelta, joten hyvinvoinnin lisääminen auringonlaskuja ihailemalla on helppo ottaa osaksi illan ohjelmaa. Auringonlaskun lisäksi auringonnousun ihailun voi nostaa samaan hyvinvointia edistävään kategoriaan, luonnon ihmeitä sekin.
Auringonlaskun hetki
Tämä kappale sisältää mainoslinkkejä.
Auringonlaskun ihailusta voikin tehdä varsinaisen kesälomatapahtuman, johon valmistaudutaan huolella ja asiaankuuluvalla pieteetillä jo etukäteen. Huolellinen valmistautuminen vaatii tietysti suunnittelua, jota varten keräsin vinkiksi ja inspiraatioksi alla olevan kuvakoosteen. Ainakin mukaan voisi tarvita ihania pyyhkeitä, eväitä, aurinkolasit ja villahuovan! Kivoja tuotteita pyyhkeistä ja huovista löytyy muuten Nanson verkkokaupasta, jonne pääset tästä (mainoslinkki).
Alla olevat kuvat Nansoshopista.
YLE:n juttu löytyy tästä linkistä.
BBC:n artikkeli löytyy tästä linkistä.
